간헐적 단식 - 16 : 8 다이어트 1일차, 첫 날이라 순조롭다.?!

지금처럼 특별한 일도 안 해서 스트레스도 받을게 적은 요즘에 하기 좋을 것 같아서 시작해 보기로 했다. 우선 일주일만 해봐야지 할만하면 더 하고, 목표는 짧게 잡는 게 좋다고들 하니 실천하기 좋게 1주일~!

 

그냥 혼자서 하면 중간에 안 할 것 같아서 블로그에 하루하루 적으면서 하기로 했다.

 

음식까지 좋은 걸로 철저히는 못 먹겠지만, 간헐적 단식하면 역류성 식도염에도 좋다고 하니까 ㅎㅎ 더 좋을 것 같다. 요즘 계속 역류성 식도염이 반복되고 있어서... 먹고 자고 눕는 습관 때문 인듯하다. 😢😓

 

 

그러다 보니.. 요즘 몸무게도 1~2kg 늘어난 것 같기도 하고.....

 

 

 

우선,

 

 

전날 체중은 57kg이었는데.. 정확히는 기억기 안 난다..😓😓😓

 

첫날 14시간 좀 넘게 단식하고  아침에 

 

 

우선 오늘 체중부터 시작하기로 하고, 체지방은 잴 수 없으니 패스하고 내 눈으로 변화를 느껴보기로 했다.🙃🙃🙃

 

 

몸무게 56.6kg

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘 식단 대략 8시간 안에 다 먹었다. 10분 정도 초과됐지만, 이 정도는 괜찮겠지~😁😁😁

 

 

 

 

 

첫끼를 먹고 7시까지 그다지 배고 크지 않았다. 어느 정도 공복 후 먹어서 위가 줄어서 포만감이 있던 건가??🤔

 

 

 

 

 

 

 

저녁을 다 먹고 나서 사진을 안 찍은 걸 알고 남편 먹는걸 찰칵 난 저기 남은 밥 중 절반 정도만 먹고 반찬도 적당히 먹었다.

 

 

 

 

 

 

그렇게 먹은 이유는 조리 퐁이 먹고 싶어서였는데..

 

죠리퐁을 4그릇 먹어버린 건, 첫날이니까 용서해주기로 😓😓😓😓

 

 

 

 

 

 

 

우선 단식 전 라면을 먹고 잤는데 단식해서 그런지 역류성 식도염은 괜찮았다.

 

그리고 공복이라 배가 좀 들어간? 생각보다 일을 안 하고 집에 만 있다 보니, 첫날은 할만하다. 쭉 할만하길 바라며.. 오늘은 여기까지 남겨야지 🤔🤔🤔

 

 

 

죠리퐁을 많이 먹었지만, 14시간 공복 할 거니까~라는 생각으로 안심이 돼버린다. 계속 그러면 안되는데;;

 

폭식을 유발할 수 있을 것 같으니 조심해야지..;;